打開自我結節的心靈鑰匙
文／丁仲星（壺雕藝術家）
本書主題很貼近藝術家的心境，有幸受邀擔任推薦人，也讓我一覽本書內容，拜讀餘韻，許許多多書裡的字字句句，竟然不自覺地跳躍在我的作品裡，陪伴我，鼓勵我，啟發我每一刀一琢的靈感與動力。
感謝此書，讓我的創作路上，更加自在快樂，也增添了許多的對話融入作品之中。
停下來，好讓靈魂跟上來
壺雕藝術本就是一門冷門的創作，半路出家的我，雖有上課學習基礎工法，但實際上大多還是要靠自己不斷地練習、練習、再練習。
一刀一琢，深淺層次；一筆一畫，勾勒神韻，無一不是在不斷地自我思考、自我磨練、自我堅持之下，完成一個又一個的作品。
常常好不容易完成一個作品，接著要將成品送入不可預測的燒窯，運氣好時，完美呈現。然而大多時候，辛苦雕琢的作品，出爐時卻已不成原形，只能報廢重新來過。
以往，自己常會陷入自責不已的鬱悶情緒之中，那時整個人幾乎無法再捉刀下筆，總要花上幾天的時間去盤整思緒，沉澱心情後，才能再次上工！
有幸拜讀蔡惠芳小姐的大作《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》，頓時好像給了我一把打開自我結節的心靈鑰匙。
「停下來，好讓你的靈魂跟上！」我試著用這樣的方式告訴自己，假使一直向前邁進，衝過頭了，連一個可以稍微倚靠一下的肩膀都沒有，何不等等自己的靈魂，和他聊聊，找出真正的自我欲望和需求，凝集自己和靈魂的共識，一起手牽手向前大步邁進。突然發現，腳步輕鬆多了，速度也快了起來，更重要的是，整個心情輕鬆而愉悅。
解憂角落，啟動心靈連線
逢此疫情時代，更多人透過電子產品溝通交流，而人與人之間的實際互動也變得越來越少，彼此透過貼圖或罐頭文字互相鼓勵取暖，卻無法真正啟動心靈上的連線。
如果你是過慣團體生活方式的工作環境，此時的改變，想必會給你帶來些許的不適應，那麼建議你參讀此書，學習如何――從生活裡尋找自己、從人際中發現自己、從經驗塑造自己、從想像中相信自己、從調整轉換中尋找自己、在際遇中安放自己……。
透過一層層地解析，能讓你遇到無所適從的節點時，迅速找到掙脫束縛的最佳方法，也可以重新審視如何真正善待自己！
如果你和我一樣，是個常常必須和自己作伴的孤獨工作者，那麼更應該拜讀此書。
除了可以為你找到自己的「解憂角落」，妥善安頓自己的空間之外，還可以讓你學習接納自己，讓自己不再覺得孤單，進而重新和自己接軌，勇敢面對現實的未來而不懼怕，堅定迎接全新的考驗而不退縮！ 值得推薦的一本好書，《跟自己作伴》希望與你一起稀釋孤單。
在不勇敢的時候，找自己
文／蔡惠芳（社會工作師、諮商心理師）
我們都希望活得精彩，於是在每天的日子裡一步步開拓、創造人生。
有些人忙得不亦樂乎，有些人玩到樂不思蜀，還有些人選擇淡泊恬靜，只是不管哪一種生活，都經常會被問到：「這是你想要的嗎？」此時，你的回答是什麼？
迷茫時刻，開啟心中對話
迷茫世代，我們需要為自己找到定位，難免會在某個「困住」的時刻，渴望找到一個出口，此時就有機會展開自我對話。
多數人可能會問自己：「接下來該怎麼辦？」、「這件事情做了會怎麼樣？」、「我應該做哪個決定？」發問當下，就是在和自己對話。
也許答案不見得很快出現，或許沒有答案，但是這個歷程讓我們看見心中的情緒、瞭解自己更多的想法。
在混雜的思緒裡面可能有緊張、擔心和期待，這麼多東西攪在一塊的時候，會讓我們更加混亂，找不到方向。
透過自我對話的整理，我們得以慢慢去蕪存菁，明白整個事件裡，自己的想法、期待和感受，於是原本的擔心、丟臉、害怕的事情，就逐漸清楚了。
此時，內心會重新演繹出一個對自己更清晰的期待、想法及渴望，那個「覺醒的過程」可能一閃而逝，因此，容易讓我們忽略了自己給出的訊息。
不再逃開，重新遇見自己
為什麼需要「跟自己作伴」？
當我們感到混亂的時候，為什麼不去諮詢前輩、專家的意見？透過別人來跟自己作伴，不是一件簡單又省心的方式嗎？
我們仔細思考這件事，「別人」可以提供一種陪伴，但是他們終究會離開，最後真正能夠陪伴我們的，其實就是自己。有些人透過心理諮商想為自己的困頓找到解答，這是很好的方法，但如果只是希望能很快得到問題的答案，結果可能會讓你失望。曾經聽到一個抱怨：「我花了那麼多時間跟你聊，都沒有作用，因為你從不給我答案！」心理師是用陪伴及引導幫我們找到自己的方向，陪我們看見情緒在哪裡、情緒怎麼來的，這些情緒又在傳達什麼訊息？即便你急著說：「我就是想要聽聽看你的說法啊！」急著求解的背後，可能只是想藉此逃開焦慮的表現。
生命中有太多的匆忙與混亂；在這個資訊爆炸的時代裡，我們囫圇吞食著各種生活體驗，又用逃避來消化它能夠帶來的滋養，孤獨也好，喧鬧也罷，總之，當外界有更多想要追求的事物時，心中渴望的那份踏實也將變得渺茫，而我們卻不見得會把「找回自己」當作優先次序，試問有沒有一種可能是還沒有足夠的勇氣去認識自己？
認識自己，跟自己作伴
我們常在情緒中糾結的同時，也看到自己的堅持，在事件中、在關係裡，伴隨著面對與放下、或輕或重的抉擇，當時的起手無回，如今的不勝唏噓。生命裡有很多精彩光榮的時刻，也會有惆悵落寞的孤寂，而我們敲打著生活的日常前進，把「過去的我」及「現在的我」都拿來作為點綴，再把「遺憾」撿起來縫補，能讀懂當中的故事，不是別人，正是自己。
如人飲水，冷暖自知，假使有一個機會，在事情發生當下，學會看見自己的「珍惜」、「脆弱」與「遺憾」，是不是可以更好地照顧自己？
獨處很可以，脆弱沒關係
因此，當我們感到混亂迷茫的時候，不知道如何尋求解答，做出更好的因應與行動時，若是能夠有一個溫暖的照引，在我們不勇敢的時刻，提供一個心理支援，體會到――原來我們也可以陪伴自己，就是本書《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》的最大立意。
或許在某些情況和考量之下，我們不一定能及時找到專業心理師的諮商和引導，但是如果可以藉由本書分享的概念，試著和自己對話，在心裡慢慢演繹出一個對自己更清晰的期待、想法和渴望，從中找回邁步向前的力量，便是我寫本書的最大期盼。
當我們遇到自己，然後把好久不見的自己接住了，甚至是抱抱那個曾經受傷的自己，就能帶來一股支持、療癒的力量。
希望你打開這本書，就像是打開了自己，讓我們一起重新和自己相遇吧！
《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》
作者：蔡惠芳
出版社：博思智庫
出版日期：2021/09/06
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