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行醫多年以來,我一直有種感觸,那就是「生病其實是生命的恩典」,因為身體是心靈的一面鏡子,透過疾病,我們才能更輕易地發現自己的內在出了什麼問題,而自律神經失調,就是典型的心理與生理相互影響的疾病。
在郭育祥醫師這本《不想生病就搞定自律神經》裡,讀者們可以在郭醫師深入淺出的圖文引領下,輕鬆地認識什麼叫自律神經、什麼又叫自律神經失調。除了統整西醫與中醫關於自律神經失調的相關資料,為了讓讀者們都可以學以致用,細心的郭醫師還別出心裁地介紹了可以改善自律神經失調的「四大呼吸祕訣」,只要熟記口訣,誰都可以成為調整自律神經的高手。
你是那種常常口乾舌燥、腰痠背痛、失眠、頭痛,卻找不到醫師可以一次解決你所有毛病的人嗎?又或者你是那種明明被職場與家庭壓得喘不過氣來,卻還不清楚自己是「被壓力追著跑」的人呢?如果是,我推薦你打開這本書,或許你會驚訝地發現,郭醫師寫的就是你。那麼,又該如何讓自己從身心的困擾中走向喜樂與健康呢?這本書將會告訴你最好的答案!
──王怡仁,家庭醫學科專業醫師,《不只是奇蹟》、《武俠身心靈診療室》、《不藥而癒》作者
「醫師,我覺得心悸、胸悶、喘不過氣來,然後常常脹氣、拉肚子、跑廁所,晚上也經常失眠、全身不舒服,現在則是頭痛、頭暈、手腳發麻,我會不會是得了什麼病啊?」
上述是許多從門診、急診轉介到身心科的病人常見的對話。他們總是在做過許多檢查後,卻依舊找不出實質的生理病灶。其實這些患者常合併有焦慮、神經質的傾向,也就是過去說的「神經衰弱」,現在則稱為「自律神經失調」,但由於目前社會對於這個疾病仍有許多不清楚之處,患者往往很難相信自己有身心科的問題。
郭育祥醫師是精神醫療領域的前輩,也是自律神經失調症協會的理事長,在這個領域有相當豐富的經驗與鑽研,這本著作便是郭醫師匯集多年的經驗所完成。書中分別從中西醫觀點介紹自律神經的概念與病因,再詳盡說明如何面對壓力,以及在醫療上所應注意的事項。
讓人佩服的是郭醫師不但學術豐厚,文筆也相當地幽默,文字敘述更是淺白易懂,真正貼近一般大眾健康照護的需求。相信讀者必定能在閱讀之後豁然開朗,對於自律神經失調有更多了解。
同樣身為精神科醫師,我衷心地推薦這樣的一本好書,希望藉由此書能給大眾對於身心症更深一步的了解!
──林耿立,松德精神科診所院長
郭育祥醫師是台灣少數兒童青少年精神科專家,在他執業的過程中,看到不管大人、小孩,很多病人都受自律神經失調之苦,遂成立自律神經失調症協會,擔任理事長,並發願在百忙之中寫出這本平易近人的《不想生病就搞定自律神經》。
自律神經失調可說是現代文明病,現代人太過忙碌、太多壓力,在不知不覺中造成身體的不適。一般民眾比較知道什麼是中樞神經系統的疾病,如腦中風,也知道周圍神經系統的疾病,如顏面神經麻痺、坐骨神經痛,但對於什麼是自律神經、為什麼會失調、如何診斷和治療等,大多數的人─包括醫師─都不很清楚,也因此常常疏於防範、延誤就醫,長期受自律神經失調之苦。
在這本《不想生病就搞定自律神經》當中,郭醫師透過生動的解說、真實的個案描述、詳盡的理論分析,讓讀者可以更完整地了解自律神經失調。尤其難得的是,郭醫師融合中西醫,把傳統醫學中對自律神經失調的論述予以科學解釋,讓一般較信賴傳統醫學的讀者也能心領神會。壓力、焦慮、緊張……都會造成身體的疾病,統稱「心身病」,有的表現在周邊神經病變,如肌肉僵硬,有的表現在自律神經的失調。
由於自律神經失調的原因來自精神狀態的處理不當,因此,除了症狀治療,減少惡性循環外,郭醫師也提出很多實用的自我評分表,以利讀者能早期偵測到自己有無自律神經的毛病。一旦有問題,郭醫師也不厭其煩地教導讀者,如何解除壓力、如何飲食調整、如何呼吸調控,不但可以讓你免除自律神經失調之苦,也可以改善免疫力,減少癌症及一些慢性疾病的發生。
這是認識自律神經失調的最佳專書,想健康一生的現代人不能不讀,是為之序。
──涂醒哲,財團法人生物技術開發中心董事長
自律神經失調的病患,常常在各種不同的科別看診吃藥,卻因為沒有診斷出來,或是診斷了卻沒有對症下藥,而一直沒有治好。其實,自律神經是一個可以治好的疾病,只要你先好好把這本介紹自律神經失調症的書讀一讀。
──莊凱迪,前台北慈濟醫院身心科主任、前臺中榮民總醫院一般精神科主任
《不想生病就搞定自律神經(大開本新裝版):檢查不出病,其實你的「神經」有問題!》
作者:郭育祥
出版社:柿子文化
出版日期:2023/02/20
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